จุดปมทริกเกอร์พอยต์-และกล้ามเนื้อตึงตัวคืออะไร
178 จำนวนผู้เข้าชม |
จุดปมทริกเกอร์พอยต์คือ
ทริกเกอร์พอยต์ หรือจุดกดเจ็บ (Trigger Points) คือจุดเล็กๆ ที่เกิดขึ้นบนกล้ามเนื้อ โดยเกิดจากการหดตัวรัดกันแน่นเป็นปมของเส้นใยภายในกล้ามเนื้อ การหดตัวนี้ส่งผลให้เกิดการจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น ซึ่งนำไปสู่การสะสมของของเสีย พร้อมกับดึงรั้งบริเวณนั้นและส่วนอื่นๆ ให้เสียสมดุล จำกัดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อให้น้อยลง และส่งสัญญาณเจ็บปวดตึงไปยังสมอง เกิดการปวดไปร้าวไปยังบริเวณอื่นๆ ซึ่งจะสร้างความรำคาญทางร่างกายอย่างมากให้กับผู้ที่มีอาการชนิดนี้
กล้ามเนื้อตึงตัวคือ
กล้ามเนื้อตึง (Tight Muscles) คือภาวะที่กล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อมีความแข็ง ตึง หดตัว ไม่ยืดหยุ่น แม้ว่าจะอยู่นิ่งๆ หรือพักผ่อนแล้วก็ตาม ความรู้สึกนี้อาจเป็นผลมาจากปัจจัยหลายประการ ไม่ว่าจะเป็นการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป หรือการใช้งานกล้ามเนื้อน้อยเกินไป ไม่มีการขยับร่างกายเลยทั้งวัน ความเครียด และการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อตึงเป็นเรื่องปกติและอาจส่งผลต่อส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย เจ็บปวด เมื่อย และเคลื่อนไหวได้น้อยลง
สาเหตุของทั้ง 2 อาการมีดังต่อไปนี้
1.การใช้งานที่มากเกินไป: การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อเดิมซ้ำๆ บ่อยๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้า หดตัว และตึงได้ นักกีฬาหรือบุคคลที่มีงานที่ต้องเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรือเกร็งตัวเป็นเวลานาน (เช่น นั่งก้มดูมือถือ) มักจะประสบปัญหานี้
2.การขาดกิจกรรม: ในทางกลับกัน กล้ามเนื้ออาจตึงเนื่องจากขาดการใช้งาน การนั่งหรือยืนในท่าเดิมเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวสั้นลงได้เช่นกัน
3.ความเครียด: ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณคอ ไหล่ และหลัง
4.ท่าทางที่ไม่ดี: การอยู่ในท่าทางที่ไม่ดีเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนเกร็งตัวและนำไปสู่จุดปมทริกเกอร์พอยต์และความตึงได้
5.การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บและอุบัติเหตุเฉียบพลันอาจทำให้เกิดจุดปมทริกเกอร์พอยต์และความตึงได้ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองการป้องกันตัวของร่างกาย หรือการบาดเจ็บจนทำให้หยุดใช้งานในส่วนที่เจ็บ จนเกิดการอยู่นิ่งขาดกิจกรรมมากเกินไป
ผลกระทบของจุดปมทริกเกอร์พอยต์ และความตึงที่มีต่อสุขภาพ
จุดปมทริกเกอร์พอยต์และความตึงสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของผู้ที่มีอาการ ทำให้เกิดความเจ็บปวดที่มีตั้งแต่ระคายเคืองเล็กน้อยไปจนถึงทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอย่างรุนแรง อาการเหล่านี้อาจรบกวนการนอนหลับ รบกวนการใช้ชีวิต รบกวนการทำงาน จำกัดขอบเขตการเคลื่อนไหว และส่งเสริมให้เกิดโรคร้ายแรงต่างๆ ตามมาได้ เช่น โรคข้อต่อ เอ็นอักเสบ กล้ามเนื้อฉีกขาด ปวดหัว ปวดเบ้าตา ไมเกรน และอื่นๆ ได้อีกด้วย
การรักษาอาการจุดปมทริกเกอร์พอยต์และความตึงมีดังต่อไปนี้
การบำบัดด้วยการนวดหรือกดจุด: การนวดหรือการกดด้วยมือของผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยบรรเทาอาการจุดปมทริกเกอร์พอยต์และความตึงได้
เครื่องมือทางกายภาพบำบัด: นักกายภาพบำบัดจะมีเครื่องมือหลายชนิดที่ถูกออกแบบมาเพื่อดูแลกล้ามเนื้อและอาการต่างๆ
การฝังเข็มแบบแห้ง: ทำโดยการฝังเข็มเข้าไปในจุดกระตุ้นเพื่อกระตุ้นให้เกิดการกระตุก ซึ่งจะช่วยคลายความตึงและจุดปมทริกเกอร์พอยต์ของกล้ามเนื้อได้
การบำบัดด้วยความร้อน: การใช้ความร้อนในบริเวณที่มีอาการจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและบรรเทาอาการต่างๆ ได้ดี
การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายแบบเบาและการยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้
การฝังเข็มแบบแห้ง: ทำโดยการฝังเข็มเข้าไปในจุดกระตุ้นเพื่อกระตุ้นให้เกิดการกระตุก ซึ่งจะช่วยคลายความตึงและจุดปมทริกเกอร์พอยต์ของกล้ามเนื้อได้
การบำบัดด้วยความร้อน: การใช้ความร้อนในบริเวณที่มีอาการจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและบรรเทาอาการต่างๆ ได้ดี
การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายแบบเบาและการยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้
การใช้น้ำมันนวดเส้น: น้ำมันนวดเส้นมีหลายยี่ห้อตามท้องตลาด มีคุณสมบัติในการช่วยคลายเส้น โดยเฉพาะน้ำมันนวดเส้นสมุนไพร PhraiRelax ที่มีส่วนผสมของสมุนไพรคลายเส้นของไทยหลายชนิด และตัวน้ำมันยังให้ความร้อนสูง ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี พร้อมกับยังมีหัวนวดกดจุด ที่จะทำให้คุณสามารถทาน้ำมันพร้อมกับนวดกดจุดที่มีปัญหาไปพร้อมกันได้อย่างสะดวกสบาย
Powered by
MakeWebEasy.com