Scalene ปวดร้าวหัวไหล่ ลามมาถึงหน้าอกและบริเวณขอบสะบักด้านใน พร้อมลงแขน ให้สันนิษฐานว่า Scalene ตึง

บทความแสดงจุดปมทริกเกอร์พอยท์และปัญหาอาการต่างๆ ของกล้ามเนื้อ Scalene พร้อมทั้งแสดงจุดทาถูหัวลูกกลิ้งน้ำมันนวดเส้นสมุนไพร ไพรรีแล็กซ์ เพื่อรักษาอาการ

Scalene เป็นกล้ามเนื้อที่มีความสำคัญมากในทางคลินิก มักมีการพบปัญหา Trigger Point ได้บ่อย โดยส่วนมากจะมีสาเหตุมาจากการนอนตกหมอนและคอพับเอียงตลอดทั้งคืน หรือแม้แต่การดึง หิ้ว ลากของที่หนักมากเกินไป

โดยมักมีจุดปมทริกเกอร์พอยท์ที่สร้างปัญหาให้กับกล้ามเนื้อ Scalene และเป็นจุดที่ใช้ในการรักษากดจุดทาถูน้ำมัน ประกอบไปด้วย 6 จุด ดังภาพต่อไปนี้

จุดที่ 1-4 ด้วยความที่กล้ามเนื้อมัดนี้ค่อนข้างมีขนาดที่เล็ก จุด Trigger Point ที่มักเกิดขึ้นจึงค่อนข้างอยู่ติดกันมาก ดังนั้นหากมีอาการปวดร้าวหัวไหล่ ลามมาถึงหน้าอกและบริเวณขอบสะบักด้านใน พร้อมลงแขน ให้ใช้หัวลูกกลิ้งน้ำมันนวดเส้นสมุนไพร ไพรรีแล็กซ์ กดทาถูรอบๆ ตามจุด X ดังภาพด้านล่างเป็นประจำ โดยให้เริ่มทานวดจากบริเวณเหนือกระดูกไห้ปลาร้า สูงขึ้นไปถึงคอบนด้านหน้า


จุดที่ 1-4 ภาพแสดงเพิ่มเติม ให้ใช้หัวลูกกลิ้งน้ำมันนวดเส้นสมุนไพร ไพรรีแล็กซ์ กดทาถูรอบๆ ตามจุด X ดังภาพด้านล่างเป็นประจำ


สาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อ Scalene มีปัญหา และวิธีแก้ไข ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

ท่าทางที่ไม่ดี เช่น ท่าศีรษะยื่นไปข้างหน้ามากเกินบวกกับไหล่ห่อ ท่านี้มักทำให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ Scalene เพราะเมื่อศีรษะยื่นออกมาข้างหน้า กล้ามเนื้อ Scalene จะต้องรับน้ำหนักของศีรษะและเกร็งตัวเองเพื่อสร้างความมั่นคงให้คอและไหล่

ภาวะไหล่สองข้างไม่เท่ากัน การที่ไหล่ทั้งสองข้างไม่เท่ากันก็ส่งผลการทำงานของ Scalene ผิดปกติ และทำให้กล้ามเนื้อมัดนี้ตึงได้

การเคลื่อนไหวซ้ำๆ มากเกินไป ของอาชีพหรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเหนือศีรษะบ่อยครั้ง เช่น การวาดภาพ การยกน้ำหนัก หรือการเล่นเครื่องดนตรีบางชนิด

การนอนตกหมอน การนอนตกหมอนจะทำให้คอเอียงพับไปด้านหนึ่งตลอดทั้งคืน ส่งผลให้กล้ามเนื้อ Scalene ถูกทับหดสั้นเป็นเวลานาน จึงเป็นที่มาของอาการตึง

ความเครียดทางอารมณ์และความวิตกกังวล มักจะกระตุ้นให้เราเกร็งกล้ามเนื้อคอ กล้ามเนื้อบ่าโดยอัตโนมัติ เพื่อเตรียมตัวสู้หรือหนี อันเป็นผลมาจากสัญชาตญาณพื้นฐานของมนุษย์ ดังนั้นหากเราเครียดและกังวลทั้งวัน ก็จะทำให้ Scalene ตึงตัวได้

การหายใจ การหายใจที่ผิดปกติ เช่นกลุ่มคนที่หายใจแรงเกินไป กลุ่มคนที่หายใจโดยไม่ใช้กระบังลม ใช้แต่กล้ามเนื้อคอหายใจ และกลุ่มที่มีปัญหาทางระบบหายใจ เช่นโรคหอบหืด โรคไอเรื้อรัง

ดังนั้น หากมีอาการปวดหรือตึงเป็นปมกล้ามเนื้อ Scalene (อาการปวดร้าวหัวไหล่ ลามมาถึงหน้าอกและบริเวณขอบสะบักด้านใน พร้อมลงแขน)
1.ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมลักษณะด้านบนทั้งหมด
2.หมั่นทาน้ำมันนวดเส้นสมุนไพร ไพรรีแล็กซ์ พร้อมทั้งใช้หัวลูกกลิ้งกดคลึงตามจุดรูปภาพด้านบนเป็นประจำทุกวันเช้าเย็น

และหากไม่แน่ใจว่าน้ำมันนวดเส้นสมุนไพร ไพรรีแล็กซ์ ควรทาตรงไหน วิธีทาทำอย่างไรเพื่อแก้อาการที่คุณเป็น?
สามารถสอบถามออนไลน์โดยตรงได้ที่ Line@ : @phrairelax หรือช่องทางออนไลน์อื่นๆ เรามีแพทย์แผนไทยพร้อมให้คำปรึกษา เพียงแจ้งรายละเอียดต่างๆ ของอาการ เช่น บริเวณที่คุณบาดเจ็บตึง ลักษณะอาการ สาเหตุหรืออุบัติเหตุที่เคยเกิดขึ้น แพทย์แผนไทยของเราพร้อมจะแนะนำ และส่งวิดีโอวิธีทำ เพื่อจะได้ช่วยแก้ปัญหาให้กับคุณ

จะให้อาการหายดี ต้องใช้น้ำมันนวดเส้นสมุนไพร ไพรรีแล็กซ์ เท่านั้น เพราะมีสารสมุนไพรช่วยคลายกล้ามเนื้อ สูตรดั้งเดิม ไม่ว่าจะเป็น หัวไพล-ฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้ความร้อนสูงเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เถาว์เอ็นอ่อน-คลายเส้นเอ็นคลายกล้ามเนื้อ น้ำมันระกำ-ลดปวดลดอักเสบ น้ำมันปาล์ม-เสริมสร้างเซลล์ให้แข็งแรง เกล็ดสะระแหน่-ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและลดอาการเกร็งตัว และอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น น้ำมันยูคาลิปตัส, พิมเสน, การบูร โดยทั้งหมดนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณจะกลับมามีชีวิตชีวา แข็งแรง สมบูรณ์ พร้อมใช้งานได้อีกครั้ง